Problemas
cardiovasculares são comuns em pessoas sedentárias, que não fazem muita
atividade física e tem uma alimentação rica em proteínas e carboidratos,
prejudicando o bom andamento da circulação sanguínea.
Mas já pensou em implementar em sua dieta abacate, romã, brócolis, caqui e tomates? A diferença do seu rendimento durante o dia e o bem-estar, serão notórios.
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Você já deve ter
ouvido a expressão, de que é o que você come. Logo se você se alimentar mal,
poderá ter problemas de saúde ao longo de sua vida e sempre estará com pouca
disposição. O que for consumido em suas refeições irá definir imunidade,
percentual de gordura e eventuais faltas de folego.
São vários os
fatores que podem envolver uma pessoa a ter um infarto, inclusive além da
alimentação, como é o caso de quem sofre de ansiedade. Mas os alimentos como
frutas e verduras que são dos mais comuns e supermercados, devem ser incluídos
na dieta não somente pensando em problemas cardiovasculares, mas para o
organismo em si.
Além de saudáveis, abacate ou tomate por exemplo, promovem uma limpeza profunda em suas artérias, equilibrando os níveis de colesterol. Se você está pensando em melhorar a qualidade de sua alimentação, veja os 5 alimentos que diminuem o risco de infarto e de quebra, fazem com que você tenha mais disposição para aproveitar o dia.
Confira agora alimentos que diminuem o risco de infarto
Abacate
Além de melhorar
a circulação sanguínea, o abacate ajuda a hidratar a sua pele e reduz as
gorduras acumuladas no corpo. Ele atua como antioxidante, diminuindo
consideravelmente o colesterol e quando elevado, é um dos fatores para riscos
de infarto.
É rico em energia
e previne o câncer, além dos antioxidantes em sua composição que fortalecem o
nosso sistema imunológico. O abacate apenas engorda se for consumido em excesso
e por que possui mais calorias que as frutas em geral. Mesmo assim, as
qualidades para o coração são inegáveis. O seu consumo diário reduz o LDL, que
quando estiver alto pode ser muito prejudicial. Aumenta dessa forma o HDL, que
é considerado o colesterol bom.
Todo abacate tem
apenas 1g de proteína, 2,3g de carboidratos, Vitamina C, Gordura total de até
10g, Potássio em 326mg e contém fosforo e fibras.
Romã
Rica em fito
químicos, o Romã é cheio de oxidantes, fazendo o relaxamento dos vasos
sanguíneos que irão proteger as artérias de danos, como de inflamações. Também
atua como antioxidante no combate a Alzheimer e na redução de sua pressão.
Lembre-se que quanto mais alta estiver sua pressão, mais chances de infarto
você tem.
A fruta é bem
doce e pode ser feita tanto como suco ou tomada através de chá. Previne o
câncer, em especial o de próstata. Por conter zinco e vitamina C, mantem o
sistema imunológico forte, contra gripes e resfriados.
Para ter os benefícios da romã, pode-se
consumir tanto a fruta fresca quanto o seu suco, sendo também muito importante
consumir o chá feito a partir da sua casca, que é a parte do fruto mais rica em
antioxidantes. A fruta tem baixo teor calórico, em média de 10g apenas.
Brócolis
Afasta o risco de
infarto e se consumido com frequência, é rico para o nosso corpo em vitamina K.
Esse nutriente pouco conhecido é capaz de impedir que o cálcio se acumule e
infecione a sua circulação sanguínea. O brócolis é rico em fibras e ajuda a
controlar os níveis de colesterol.
Outro benefício
para a nossa saúde cardiovascular é quando estamos magros, e o brócolis ajuda
no processo de emagrecimento, pois possui antioxidantes e elementos que ajudam
a eliminar os líquidos retidos em nosso corpo.
Ao reduzir a
absorção do colesterol você irá aumentar a excreção, podendo deixar que o
brócolis faça o serviço de modelar as vias arteriais, impedindo a oxidação da
lipoproteína, mais conhecida como LDL. Assim como a romã, também atua no
aumento do colesterol considerado bom.
Caqui
Fruta muito
deliciosa e rica em antioxidante e polifenois. Elas trabalham do colesterol
nocivo a saúde e triglicerídeos alterados. Por ter uma ótima fonte de fibras, o
caqui também irá ajudar a regular a sua pressão sanguínea, mantendo as artérias
limpas.
Por ser rico em
vitamina C, irá ser um ótimo reforço também para o seu sistema imunológico.
Ajuda a manter o corpo não somente livres de ataques cardíacos, mas como
gripes, infecções, resfriados e outras enfermadas que podem ocorrer se o seu
corpo não estiver protegido.
Tomate
O tomate é um
alimento para usar na sua salada e tem milhões de utilidades. Ele pode ser
usado também em sopas e para algum outro acompanhamento, até mesmo no
sanduiche.
Alguns irão ter
um sabor mais ácido e outros adocicado. Ele é rico em vitaminas e minerais,
além de ser um dos principais legumes no combate a doenças cardiovasculares.
Justamente por ser rico em vitamina C e licopeno, age com substancias
antioxidantes que irão fazer todo o trabalho do oxigênio até a circulação do
nosso sangue, melhorando a pressão arterial. Controlam os níveis de colesterol,
para que estejam sempre estabilizados.
A presença do
potássio no tomate também é benéfica para o coração, pois combate também
derrames. Além do combate a doenças como o infarto, não dá para deixar de
ressaltar os benefícios que você terá como evitar a presença de diabetes.
Uma vez que você é uma pessoa com diabetes, o açúcar se torna um problema para o sangue, que não consegue mais produzir insulina. Consequentemente, qualquer alimento mais doce que você comer, pode aumentar a sua pressão e também riscos de enfarte. Por isso que o tomate ajuda a controlar o seu colesterol.
Como te
explicamos, o combate ao infarto não está simplesmente em controlar o nosso
sangue, mas muito mais coisas que precisam estar em perfeito estado no nosso interior.
Derrames cerebrais e enfartos podem atingir toda a população, e sem uma
restrição de idade.
O melhor a se
fazer é se cuidar desde o início, incluindo frutas e legumes na sua alimentação
diária. Não esqueça de fazer exercícios físicos também.
